¿Es mejor comer antes o comer después del ejercicio?

Estudios científicos recientes demuestran que cuando se hace ejercicio sin haber ingerido ningún alimento durante tres o más horas antes del ejercicio el cuerpo “quema” de dos a tres veces más grasa. O sea, 30 minutos de ejercicio con el estómago en total ayuna (tres horas o más) quema la misma cantidad de grasa que unos 60 o 90 minutos de ejercicio si se ha ingerido alimento en las últimas tres horas. Este dato científico está siendo utilizado por los entrenadores profesionales que desean reducir el porcentaje de grasa de sus atletas.

Se debe comer después del ejercicio y sólo se debe consumir agua antes del ejercicio y mientras se hace el ejercicio para aprovechar al máximo el esfuerzo hecho para “quemar” la grasa del cuerpo.

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